Вечерние привычки, перетруждающие вашу печень

Печень прощает многое, но некоторые вечерние ритуалы могут стать для неё последней каплей

Почему печень страдает от вечерних привычек? Известно, что здоровье печени — это базис. Печень — признанный терпеливый орган. Она берет на себя все наши прегрешения в приеме пищи, когда мы не можем сказать себе «хватит». И вечерний ритуал или ночной жор сказывается на здоровье печени, а любое переедание — это стресс для неё. Этой информацией мы обязаны Игорю Ботоговскому — Простыми словами о важном.

Печени нужно время на восстановление не только во время сна. Лёгкий ужин, как вариант — запечённая рыба с овощами, чечевица или творог с зеленью. От десерта лучше отказаться, он создаст аварийную ситуацию в работе органа.

Постарайтесь избегать употребления алкоголя и кофе. Кофеин постоянно выдёргивает вас из фазы глубокого сна, а алкоголь вносит разлад в естественные процессы. Напротив, чай с ромашкой стимулирует отток желчи и успокаивает перед сном.

Не забудьте про цифровой детокс, перед сном выключите телефон. Чтобы экран даже не горел. Посидите в тишине, соберите свои мысли, чтобы вам не снились кошмары и вы не просыпались по нескольку раз за ночь. Медитация — опционально, но это уже на любителя. Серия глубоких вдохов тоже поможет вашей печени. Тут имеет место быть и аффирмация. Возьмите за правило проветривать перед сном. Свежий воздух также влияет на качество сна. Если он некачественный, то это отразится и на состоянии печени.

Печень — один из самых быстро регенерирующихся органов. Цените печень, пока она здорова, и не наносите ей урон такими бытовыми мелочами, о которых было только что проговорено. Кстати, о желчи: если вас беспокоит тяжесть после еды, возможно, вам будет интересно почитать о нехватке желчи в организме.

фото freepik