Давайте обменяемся: эти 4 привычки ускорят ваш метаболизм — возьмите их себе за правило

Но есть и хорошие новости — метаболизм можно разогнать

Как именно это сделать, рассказали на канале «Nice&Easy». Есть целый ряд привычек, которые помогут повысить скорость вашего обмена веществ.

Чередование типа нагрузки

Безусловно, физическая активность сама по себе очень важна, но важно также чередовать и типы нагрузки. Важным здесь является баланс между силовыми тренировками, тренировками высокой интенсивности и общей подвижностью.

Правильный рацион

Конечно, сейчас достаточно разных диет и способов для разгона метаболизма. Но есть продукты, которые обеспечивают базу для жиросжигания — это продукты с высоким содержанием белка, такие как мясо, рыба и яйца, а также орехи и семечки. 

Не забудьте о клетчатке — бобовые, зелень, ягоды — они заберут у вас много калорий, чтобы расщепиться в организме, обладая при этом низкой калорийностью.

Отмена некоторых продуктов

Есть продукты, которые являются настоящими киллерами метаболизма. Это калорийная еда, которая почти не содержит питательных веществ: газированные напитки, полуфабрикаты, синтетические добавки, переработанные продукты.

Употребление напитков, которые запускают метаболизм

Это холодная вода, вода с уксусом из яблок, зеленый чай и кофе (но не более двух чашек в первой половине дня).

Ранее мы рассказывали, как распознать признаки обезвоживания организма.

Фото freepik