Чтобы утро задалось — завтрак должен быть идеальным: для этого существуют 4 правила

Главное помнить, что еда — это все-таки просто еда

Соблюдайте БЖУ

Даже если вы не считаете калории и не худеете, первый прием пищи должен быть полноценным и разнообразным, а значит — сбалансированным.

Как правильно подчеркнули на канале «Сладкий Персик», завтрак дает нам энергию на весь день и оттого, что будет в нем, будет зависеть не только самочувствие, но и ваша продуктивность.

Не готовьте сложные блюда

Утром не хочется много готовить. Это может быть рабочий день, когда вы просто не успеваете, а может быть выходной, когда хочется подольше поваляться в постели. Поэтому выбирайте простые блюда, которые готовятся быстро. Лучше приготовить что-то простое, чем на бегу запихнуть в себя печенье с чашкой кофе.

Не делите продукты на плохие и хорошие

Главное соблюдать баланс и позволять себе не самую полезную еду не так часто. То же самое касается и способа, которым еда приготовлена. Абсолютно не стоит демонизировать жареную пищу, если вы не едите ее каждый день, а например, съедаете в небольших количествах два раза в неделю.

Не забывайте о клетчатке

Добавляйте к любимым блюдам фрукты, ягоды и много зелени. Завтрак — не исключение. Если не любите зелень в чистом виде, всегда можно сделать полезные витаминные смузи с помощью блендера.

Ранее мы рассказывали, почему мужчин после 50 лет начинает убивать их любимая еда.

Фото Freepik