5 плохих идей и 4 хороших: что на завтрак категорически нельзя, а что однозначно можно

Никотин на голодный желудок раздражает ЖКТ и вызывает рефлюкс

Наверное, у каждого человека уже есть свое мнение о том, что на завтрак есть можно, а что нельзя. Также жаркие споры идут и о том, что стоит пить, а что пить не стоит.

Так разберемся же с этим вместе с автором канала «Гастроном.ру». И начнем мы с запретов.

Абсолютно нельзя натощак пить крепкий кофе, ведь он будет раздражать вашу слизистую. Различные кислые ягоды, соки, в том числе свежевыжатые, также крайне не рекомендуется.

Особенно тем, у кого есть и так проблемы с ЖКТ, например гастрит. Нежелательна и кисломолочка.

Из еды стоит избегать жареное, жирное и острое. Тем самым вы просто нагрузите сразу ЖКТ, что не даст вам энергии на день. Наоборот, будете вялыми.

А если будете есть что-то очень сладкое на завтрак, то это приведет к скачку инсулина. Это также лишит вас сил.

Что же тогда есть можно? Полезный белок в виде творога, яиц, курицы или рыбы. Различные медленные углеводы, такие как каши, макароны твердых сортов или зерновой хлеб, также сделают отличный завтрак.

Чтобы напитать организм, можете съесть жирное, но полезное, например, орехи или арахисовую пасту. А для мгновенной энергии, если она вам нужна, используйте сухофрукты, банан, виноград или немного меда.

Вас также заинтересует наша статья о 4 распространенных ошибках при жарке яиц.

Фото FreePik