Кардиолог без диет: 7 принципов питания доктора Мясникова — простые секреты стройности и здоровья
Для составления меню опирайтесь на собственный организм и его особенности, а не на общие тренды
Александр Мясников, пожалуй, один из самых узнаваемых врачей в России. А знали ли вы, что ему 71 год? Он даже не выглядит на свой возраст. К тому же остается крайне активным.
Что же помогает ему поддерживать такую форму? В том числе еда. И о том, чем питается знаменитый кардиолог, поговорим вместе с авторами канала «Женская территория».
Доктор Мясников придерживается принципов баланса. Да, к здоровому питанию нужно стремиться, но при этом не стоит уходить в фанатизм. Он рекомендует контролировать калории только если в этом есть необходимость.
Лучше постараться ограничить вредные продукты, такие как различные полуфабрикаты, соль и красное мясо. Обязательно включайте в свой рацион до 500 грамм различных овощей и фруктов. Желательно побольше зелени и капусты.
Для любителей мяса отказ или уменьшение этого продукта может быть болезненным. Однако есть отличная альтернатива. Выбирайте морскую рыбу и включайте ее в рацион не менее двух раз в неделю.
Ужинайте за 3-4 часа до сна. Таким образом вы поможете сердцу не перенапрягаться, да и всем остальным органам, в том числе. Ну и, конечно, по возможности включите ежедневную физическую активность. Тогда будете здоровы, как и доктор Мясников.
Если вам понравились советы российского кардиолога, то обязательно ознакомьтесь с нашей статьей с откровениями доктора Рошаля.
Фото соц сети
