Завтрак после 50: почему заварная каша больше не вариант?

Яйца, рыба с овощами и киноа — подобрана натуральная замена кашам быстрого приготовления

Даже в 50 можно открыть для себя новый завтрак. Многие из нас питаются в сухомятку и на бегу: то бутербродом, то кофе, то, того хуже, пропускаем приём пищи. Канал «Стань краше с Орловой Дашей» делится таким приободряющим выводом: привычный завтрак может не работать, но к нему можно подойти креативно.

Автор канала вывела 5 причин отказаться от сладкой каши и кофе в пользу других альтернатив.  Во-первых, белковый завтрак сохранит мышцы: с возрастом мы все без исключения теряем мышечную массу.

Яйца, рыба или бобовые помогают её укреплению. Вечером не тянет на вредное — тем самым поговорка «завтрак съешь сам» и феномен сытного завтрака играет вам на руку. Энергия сохраняется на весь день, потому как полезные жиры и овощи подзаряжают вас без резких спадов.

Также у тех, кто не питается кашами с кофе по утрам, не наблюдается скачков сахара и раздражительности в поведении. Идеальный завтрак состоит из яйца с овощами — это может быть омлет с капустой или морковные палочки с хумусом.

На завтрак также можно употребить рыбу или птицу с замороженной смесью. А особо изыскательные в вопросах завтрака могут обратиться к цельнозерновым кашам, она же гречка или киноа, добавив в порцию овощи.

Ранее мы писали о том, как приготовить питательную рисовую кашу без вреда для фигуры.

фото freepik