Минус 10 лет: как фрукты и ягоды реально влияют на тело и мозг
Полезные фрукты
В повседневной спешке многим проще перехватить что-то на бегу, чем задуматься, сколько на самом деле фруктов и ягод попадает в тарелку за день. А если задуматься — не так уж и много. Хотя организму, особенно уставшему, перегруженному делами и новостями, нужны не только кофе и хлеб, но и что-то живое. Свежее. Настоящее. Об этом пишет дзен-канал Игоря Ботоговского.
Обычное яблоко может оказаться куда полезнее разрекламированной добавки — особенно если не счищать кожуру. В ней как раз то, что помогает сосудам работать в нормальном ритме. Апельсин — не просто источник витамина С, но ещё и неплохая альтернатива конфете: сладости хочется меньше, когда во рту натуральная цитрусовая кислинка.
Папайю раньше редко можно было встретить в магазине, но теперь всё чаще. В ней — плотный набор витаминов, которые важны не по отдельности, а в связке. Она делает мягкую работу: помогает глазам, сосудам, кишечнику — не резко, без обещаний «омоложения», просто поддерживает фоновое состояние.
Черника работает не только на зрение — хотя именно с этим её и ассоциируют. Она умеет сглаживать скачки сахара в крови и, по сути, делает то, что дорогостоящие БАДы только обещают. Виноград — да, сладкий. Но если не съедать гроздь в одиночку, а включать его в рацион с умом, можно получить мощную дозу калия и поддержки для сердца. То же касается и малины: кажется невесомой, а на деле — один из самых насыщенных по содержанию антиоксидантов продуктов среди всех привычных ягод.
Авокадо у нас долго не воспринимали всерьёз — казался слишком жирным и непонятным. Сейчас это один из главных источников полезных жиров и вещества, нужного для кожи, тканей и просто элементарного чувства сытости без тяжести. Гранат — отдельный случай: не каждый возится с его зёрнами, но те, кто включил его в рацион, замечают, что организм начинает благодарить — лучше спится, реже поднимается давление, яснее мысли.
Ранее мы рассказывали, как спасти урожай клубники.
Фото freepik
