Жир — не враг, если жир правильный: 5 шагов для восстановления печени — спасаемся от гепатоза

Вы можете не есть сало и масло кусками, а печень все равно будет зарастать жиром

Жировой гепатоз — это заболевание, которое может медленно, годами развиваться, особо даже не показывая никаких симптомов. А в какой-то момент окажется, что уже очень много проблем.

Как же помочь своей печени уже сейчас и предотвратить проблемы в дальнейшем? Поговорим об этом с автором канала «Академия Вкуса».

Основная причина проблем с печенью — это избыток сахара и быстрых углеводов в рационе. Это ведет к накоплению жиров в клетках печени.

Симптоматика, которая рано или поздно все же начнет проявляться, заключается в постоянной усталости, вздутии, желтоватом налете на языке, раздражительности. Также вы можете заметить лишний вес, особенно в области живота, или тяжесть в правом подреберье.

Не стоит думать, что жир в целом вреден при этом. Есть жиры полезные, содержащиеся в таких продуктах, как, например, оливковое масло, авокадо, омега-3. А вот жиры, которые есть в фастфуде, выпечке, сахаре, рафинированных маслах, они не сжигаются, а накапливаются.

Чтобы восстановить свою печень, постарайтесь сократить эти вредные продукты. Добавьте в рацион белка и витаминов, таких как Е, С, цинк.

Также поможет увеличение физической активности, даже если это будет просто ходьба. Конечно, лучше, чтобы было и кардио, но смотрите по своему состоянию, начинайте планомерно и медленно. Печень — удивительный орган, который может восстанавливаться, но ей нужна помощь от вас.

Вас также может заинтересовать наша статья о первых симптомах серьезных почечных заболеваний.

Фото FreePik