Как сохранить молодость в 60: антивозрастная стратегия — держим организм и мозг в тонусе с помощью простых привычек

Дело не в единоразовом рывке, здесь важно планомерно и регулярно вводить привычки и следовать им

Медикаменты — это, конечно, хорошо, но на самом деле учеными доказано, что образ жизни гораздо больше влияет на внутренний возраст вашего организма, чем внешняя поддержка или генетика. Сегодня вместе с Игорем Ботоговским поговорим о том, как после 60-ти поддерживать молодость своего тела.

Начать, конечно, стоит с мышц. Лучше всего, если у вас получится регулярно заниматься физическими нагрузками, например, силовыми тренировками 2-3 раза в неделю. При этом не забывайте, любые мышцы нуждаются в белке, иначе мышечная масса будет теряться.

Собственно, про питание. Нужно непременно включать омега-3, антиоксиданты и различные ферментированные продукты в свой рацион для помощи вашему желудочно-кишечному тракту и всему организму в целом. Конечно, также стоит отказаться от маргарина, различного фастфуда и вредных сахаров.

Не стоит также забывать о своем мозге. Чем больше вы даете ему трудиться, тем дольше он будет оставаться активным и в фокусе. Поэтому постарайтесь тут и там пробовать новое, избегать стресса, спать достаточное количество времени и обязательно социализироваться.

Кстати, для тех, кого испугало начало статьи, если силовые тренировки для вас пока что тяжелы, то начните хотя бы с прогулок. Поставьте себе цель в 7 тысяч шагов или в 5, если до этого мало двигались. А также внедрите легкие зарядки и периодические растяжки в ваш обычный день.

Ранее мы рассказали о пользе яблок для омоложения организма.