Как перестать зависеть от слабительных и забыть про вздутие: простые шаги к здоровому кишечнику
Работа кишечника зависит от состояния всего организма
Проблемы с желудком — это не то, что мы часто обсуждаем в обществе. Но это не значит, что этих проблем не существует. Давайте сегодня вместе с автором канала «Академия Вкуса» поговорим о привычках, которые помогут избавиться от такой неприятной проблемы как запор.
Особенно часто проблемы с желудочно-кишечным трактом начинаются после 50 лет. Если у вас есть такие симптомы, как, например, тяжесть, вздутие или редкий стул, значит, вашему кишечнику тяжело и нужно ему помочь.
Что можно сделать? Для начала можно отказаться от продуктов, которые замедляют перистальтику. Это вредный фастфуд, различные сладости, белый хлеб, бананы и рис. Без всего этого можно жить, каждый из этих продуктов легко заменить на что-то более полезное.
В первый день пейте больше воды, ешьте тушеные овощи и употребляйте кисломолочные продукты. Во второй — разбавьте рацион клетчаткой и пробиотиками. А в третий день начните вводить больше физической активности, а также проводите легкий массаж живота.
Нужно понимать, что есть определенные факторы, которые могут ухудшать состояние. Например, слишком много стресса, от которого никто, увы, в современном мире не застрахован. Или менопауза и гипотиреоз. Если вы работаете над своим сном и питанием, но ничего не помогает, обязательно обращайтесь к специалисту за консультацией.
Ранее мы писали о том, как сохранить здоровье ваших сосудов.
Фото FreePik
