Топ-4 способа проверить сердце и сосуды, не выходя из дома

Здоровье сердца — это не вопрос удачи и генетики, оно складывается из отношения к себе

Проверьте работу сердечно-сосудистой системы, не выходя из дома. Это легко. Вот 4 метода, которые помогут предвосхитить тревожные сигналы: Проведите тест на выносливость. Их в интернете масса. Появилась ли у вас одышка при подъеме на лестницу? Чувствуете усталость после ничем не примечательной прогулки? Чувствуете дискомфорт и ноющую боль в груди? Об этом рассказывает автор канала «rehab.u».

Если вы ответите хотя бы на 1 из этих вопросов утвердительно, то попробуйте шестиминутный тест ходьбы в бодром темпе на максимальное расстояние. Обычно это от 500 до 600 метров. Контроль давления. Имейте в виду, что стабильные показатели выше 140/90 — повод насторожиться. Измеряйте давление дважды в день, утром и вечером, сидя и успокоившись. Сильный разброс между верхним и нижним давлением тоже должен вас насторожить.

Лодыжечно-плечевой индекс, но для него понадобится тонометр. Сначала измерьте давление на плече, затем на лодыжке. Разделив первое значение на второе, вы должны получить показатель более 0,9. В этом случае вам не грозит атеросклероз.

Также организм может вам сигналить, будь то нарушение сна, головокружение, отеки в конце трудового дня или слабость при пробуждении. Если заметили эти симптомы, подумайте о записи к кардиологу. Он, скорее всего, назначит вам анализы липидного профиля и исследование ЭКГ или УЗИ сосудов. Для общего укрепления здоровья полезны средства натурального происхождения, например, веточка эвернии, о которой мы рассказывали.

фото freepik