Диабет отступает: три продукта продукта, от которых нужно отказаться, чтобы нормализовать сахар

Диабет 2 типа можно контролировать, просто исключив три привычных продукта

Как одержать верх над диабетом, отказавшись всего лишь от 3 продуктов? 3 заклятых врага диабета: белый хлеб и выпечка. Белые быстрые углеводы моментально повышают сахар в крови. Их целесообразно заменить на цельнозерновой хлеб или овсяные лепёшки. Картофель, крахмал синтезируется в сахар. Канал «Академия вкуса» делится этим перечнем.

Ешьте цветную капусту вместо пюре или овощи в запечённом виде. 3 – это сладкий чай с вареньем, сахарная бомба, бомбящая вашу поджелудочную. Пейте чай с лимоном, мятой или корицей, но не с сахаром.

Когда врач поставил автору диагноз диабет 2 типа, она была в смятении, так как не могла злоупотреблять сладким. Но оказалось, беда пришла из-за этих привычных желудку продуктов. Затем автором были сформулированы 9 простых правил. Теперь она начинает день со стакана воды, гуляет 15 минут после еды. Столкнувшимся с диабетом следует есть больше овощей и клетчатки, использовать маленькую посуду, а в перекус включить ягоды или орехи. Также для диабетиков жизненно необходимо уметь разгружаться и нивелировать стресс. А питание должно быть дробным: 5-6 раз в день маленькими порциями.

От нашей редакции: есть такой совет. Пример меню выглядит следующим образом: завтракаем орехами и яблоком, обедаем овощным салатом или гречкой, ужинаем запечённой рыбой и брокколи.

В этом нет ничего героического, чтобы перестроить так свой рацион. За 3 месяца ваш сахар вернётся в норму. Уберите хотя бы 1 вредный продукт с обеденного стола, и ваш организм отблагодарит вас, не обрекая на сложности жизни с диабетом. Мы уже затрагивали тему жирных кислот омега-3 –  мы о ней рассказывали которая и контролирует злополучный сахар.

фото freepik