Омега-3 не всегда полезна: почему добавки могут навредить сердцу

Добавки с Омега-3

Добавки с рыбьим жиром и вегетарианские Омега-3 популярны, но врачи советуют делать ставку на рыбу. Британская NHS рекомендует съедать хотя бы одну порцию жирной рыбы в неделю для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Для беременных и кормящих женщин порог ниже — не больше двух порций, из-за риска накопления ртути.

Исследования показывают, что польза для здоровья связана не только с Омега-3, но и с белком рыбы и другими пищевыми факторами. Есть мнение, что рыба частично вытесняет из рациона красное мясо, что само по себе полезно. Мета-анализ подтвердил: каждые 20 граммов рыбы в день уменьшают риск ишемической болезни сердца на 4%.

Добавки Омега-3, в отличие от рыбы, такой поддержки от ученых не получили. Британские рекомендации прямо говорят: для широкой публики их прием не оправдан. Назначают их только в отдельных случаях — например, для снижения триглицеридов.

Новое крупное исследование показало, что регулярный прием рыбьего жира увеличивает риск фибрилляции предсердий на 13% и инсульта на 5%. Но при этом у пациентов с уже диагностированными нарушениями добавки снижали риск инфаркта и смерти от сердечной недостаточности. Авторы подчеркивают: речь идет о наблюдении, а не о прямой связи, так что делать громкие выводы пока рано.

Ранее мы рассказывали о пользе упражнений для памяти.

Фото freepik