Опасная привычка: как «полезная» еда может навредить после 55
Эти продукты приносят вред организму
Многие из нас с юности следуют убеждению, что продукты, рекомендованные как полезные, останутся таковыми на всю жизнь. Однако возраст вносит свои коррективы. То, что легко усваивалось в двадцать, после пятидесяти может стать незаметной угрозой здоровью. Особенно это касается продуктов, прочно ассоциирующихся с правильным питанием.
Врачей всё чаще тревожит состояние пациентов старше 55 лет, которые продолжают следовать старым привычкам: завтракать йогуртами с фруктовыми наполнителями, добавлять в рацион горсти орехов и сухофруктов, отдавать предпочтение цельнозерновому хлебу и не представлять утро без чашки крепкого кофе. При этом именно такие продукты нередко становятся причиной жалоб на дискомфорт в желудке, тяжесть после еды, нестабильный уровень сахара в крови и перегрузку поджелудочной железы.
Невинная, на первый взгляд, привычка начинать день с йогурта и меда, усиленная орехами, может стать причиной нарушений обмена веществ. Особенно если речь идёт о промышленных продуктах с высоким содержанием сахара. Даже сухофрукты — признанные борцы с вредными сладостями — при регулярном употреблении наносят организму больше вреда, чем пользы, если не учитывать возрастные особенности.
Один из часто игнорируемых факторов — изменение метаболизма. Специалисты подчёркивают: с возрастом способность организма перерабатывать жиры и сложные углеводы заметно снижается. Так, орехи и красное мясо, богатые жирными кислотами и белками, становятся нагрузкой на пищеварительную систему. А хлеб из цельного зерна, который некогда считался образцом здорового выбора, может спровоцировать вздутие и дискомфорт из-за переизбытка клетчатки.
Даже ритуальная чашка кофе, особенно натощак, способна сыграть злую шутку. Кислота и кофеин раздражают слизистую желудка и могут спровоцировать воспалительные процессы. А добавление сахара в привычные молочные продукты, например в творог, лишь усугубляет ситуацию, заставляя поджелудочную работать на износ.
Ранее мы рассказывали, как питание помогает сохранить подвижность.
Фото PxHere
