Время еды важнее состава: американские учёные назвали лучшее часовое окно для приёма пищи

Многие из нас едят без привязки к чёткому графику приёма пищи. Да, современному человеку тяжело следовать этим принципам здорового питания. Но американские учёные настаивают, что время, когда мы едим, не менее важно, чем-то, что мы едим.

Исследование: временное окно приёма пищи

Итак, исследование показывает, что если у нас нет чёткого временного окна для приёма пищи, риск ожирения, диабета и жирового гепатоза многократно возрастает. А если ограничить приёмы пищи 10 часами в светлое время суток — шансы на долгую и здоровую жизнь существенно увеличиваются.

Да, это про то самое интервальное голодание. Оно помогает наладить обмен веществ. Такой режим снижает риск диабета и проблем с сердцем.

При этом не надо радикально менять рацион. Мы продолжаем есть те же продукты, но только в определённое время.

Как применять интервальное голодание

На практике это значит: завтракать чуть позже, ужинать чуть раньше. Так формируется 10-часовое окно.

Но не забываем: то, что подходит одному, может не подойти другому. Поэтому без фанатизма и прислушиваясь к своему организму.

Ранее мы рассказали про 3 продукта для мужского здоровья.

Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.