Разрушаем миф о пользе воды натощак: как правильно пить утром — 5 советов от врачей для безопасности

Идея пить воду натощак давно известна. Бытует мнение, что один из лучших вариантов запустить организм с утра. Есть практика и вечером пить воду перед сном. Вот только гастроэнтерологи придерживаются иного мнения.

Почему вода натощак может быть вредна

Врачи подчёркивают, что, попадая в пустой желудок, вода резко меняет температурный режим, снижает выработку желудочного сока и может вызвать спазм стенок. Особенно вредно это для тех, у кого и так пониженная кислотность. Всё это просто ухудшает переваривание.

В группе риска — люди с гастритом, язвой, рефлюксом, артериальной гипертензией. У них резкое поступление воды может спровоцировать скачки давления и усилить симптомы. Беременным тоже стоит быть осторожными.

Как пить воду утром безопасно

Конечно, всё это не значит, что утром нельзя пить совсем. Можно и даже нужно, но с умом. Пьём тёплую воду, сидя, маленькими глотками. Так организм адаптируется плавно, без стресса.

Добавить лимонный сок допустимо только при нормальной кислотности и отсутствии проблем с желудком. Но главное — не превращать это в ежедневную обязательную процедуру.

Ранее мы рассказали о потенциальной опасности мёда.