Вы имеете право на некрасивый отдых: как не дать сторис в соцсетях испортить вам майские праздники

Выходные без зависти

Выходные и праздники для восстановления, а не для гонки за лучшим кадром. Кризисный психолог Ирина Яковлева рассказала GPVN, почему мы на самом деле страдаем, глядя на чужой отдых, и как перестать обслуживать свою тревогу.

Вот одно из чувств, которое запускает механизм сравнения: злость. «Скорее всего, ваш внутренний критик запрещает вам расслабляться. Когда вы видите того, кто этот запрет нарушил и при этом не провалился сквозь землю, вы злитесь потому, что сами себе не можете этого позволить», — пояснила эксперт.

Чтобы избавиться от этого чувства, следует признать право другого жить по своим правилам. Психолог посоветовала сказать то же самое и себе: я имею право на любой отдых, даже если он кому-то не понравится.

Отфотошопленные картинки в соцсетях также могут заставить вас почувствовать стыд, будто вы какой-то не такой. «Стыд теряет силу, когда его перестают прятать. Скажите себе: „Я сейчас чувствую стыд. Это чувство, а не факт обо мне“. Напомните себе: „Я вижу только фасад. Я не знаю, что там на самом деле“», — предложила Ирина Яковлева.

Она предложила следующую психологическую практику: вернуть себе ощущение принадлежности вопросами: что я на самом деле люблю в своей жизни; много ли людей, разделяют мои ценности?.

Следующий спусковой крючок — зависть. «В ответ на красивые фото у вас возникает импульсивное желание срочно что-то доказать? Это указывает на то, что механизм сравнения обслуживает более глубокую потребность в признании и любви», — раскрыла подсознательное кризисный психолог.

Задайте себе вопрос и честно ответьте: кому именно я пытаюсь доказать, что у меня все хорошо, и что случится, если я перестану это делать?

«Не стоит забывать: за красивым фото может стоять чья-то такая же тревога. Игра в догонялки бесконечна и бессмысленна, а сравнение всегда проигрыш в первую очередь для вас. Прямо сейчас у вас есть выбор: продолжать обслуживать свою тревогу или разрешить себе отдыхать так, как хочется вашему телу и нервной системе», — добавила собеседница издания.

В Роструде сообщали, что в мае 2026 года россияне отдыхают 1–3 мая и 9–11 мая. Такое расписание связано с переносами выходных и более длинными новогодними каникулами.

Ранее GPVN рассказывал, как не убить весь бюджет на гардероб из-за желания весеннего обновления.