Перекус на голодный желудок: какие продукты вызывают скачок сахара и усталость

Это надо знать

Все мы любим что-нибудь перекусить на голодный желудок. Но даже безобидные продукты могут навредить, если съесть их натощак.

Для многих кофе является обязательным элементом утра. Вот только на голодный желудок кофеин и хлорогеновые кислоты в его составе стимулируют выработку соляной кислоты и гастрина. В результате получаем букет расстройств, в который входят изжога, тошнота, тянущие боли.

Фруктовые морсы и свежевыжатые соки считаются полезными, но только не натощак. Ферменты начинают атаковать слизистую кишечника. Да ещё сахар в крови начинает скакать. Уже через час вы будете испытывать усталость.

Холодная вода и горячие напитки не очень хорошо воздействуют на слизистую пищевода и желудка. Лучший вариант — слегка тёплое.

Йогурты, мюсли, белый хлеб лучше не есть на голодный желудок. Все эти продукты ведут к скачку сахара в крови. Такой вариант перекуса не даёт устойчивой энергии и сбивает метаболический ритм.

Ранее мы рассказали, как улучшить память.

Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.