Сон сбивают именно эти продукты — проверьте свой холодильник

Во всем виноваты орехи

У нас бывает такое состояние, когда единственное желание за весь день — это прийти домой и лечь спать. Но как только это удаётся, то становится не уснуть. Как рассказывает на своём канале известный блогер Юлия Высоцкая, причин нарушения сна огромное количество. Одна из них — питание.

Врач-сомнолог Кэтрин Холл выделяет три блока продуктов, из-за которых вы не уснёте при любом раскладе. Их перед сном лучше не кушать.

Солёное. Чипсики, бекон, орешки, маринованные продукты. Из-за них в организме задерживается жидкость и повышается давление. Ухудшают ситуацию и частые позывы в туалет.

Кислое. Сыр, помидоры, соевый соус. А также те продукты, в которых содержится много тирамина, аминокислоты. Которая стимулирует мозг. Это хорошо, но не тогда, когда нужно ложиться спать.

Острое. Такая пища тоже может существенно навредить сну. Переваривание специй нарушит терморегуляцию.

Бессонницу вызывает и неверный подход к питанию, уверен врач-сомнолог Роман Бузунов. Несбалансированный рацион вызывает дефициты элементов в организме, а именно, железа. При этом, специалист отметил, что переедать и оставаться голодным на ночь тоже вредно.

А здесь вы сможете узнать, почему крепкий и долгий сон помогает терять калории без нагрузок.