Как не убить поджелудочную после 50: 3 ошибки в питании — это важно знать каждому

Чтобы не болело

У многих есть такое понимание отношения к здоровью поджелудочной, что после 50 надо есть как можно меньше сладкого. Никаких там ежедневных посиделок за чаем с конфетами, пирожные под любимый фильм и т. д. Но ситуация с поджелудочной более глубокая.

У поджелудочной есть две основные функции: выделять ферменты для переваривания еды и производить инсулин. И часто дело не в том, что мы едим, а сколько. Поджелудочная реагирует на объём порции острее, чем на состав.

И вот когда нам за 50, а едим за один присест столько, сколько ест растущий молодой организм, то поджелудочной надо выработать очень много ферментов. Вот и получается дополнительная нагрузка на орган, а это отражается в виде тяжести и сонливости.

Ещё одна ошибка в питании, которая бьёт по поджелудочной — мы часто глотаем, почти не жуя. Крупные куски попадают в желудок, и поджелудочной приходится работать ещё и измельчителем еды.

Долгий голод и обильный ужин. Весь день практически не ешь, вечером приходишь голодным и тут — как за троих. У поджелудочной происходит шок от такой резкой нагрузки.

Главный терапевт Минздрава России Оксана Драпкина рекомендовала людям старше 50 лет 5 небольших приёмов пищи в день каждые 3–4 часа.

Ранее мы рассказали, как снять усталость с шеи и расправить плечи без тренажёров.

Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.