Чтобы кишечник работал как часы: 7 простых правил здорового пищеварения

Важные моменты

Когда пищеварительный тракт в норме, то и всё тело работает как часы. Как только появляются проблемы с ЖКТ, то начинаются проблемы по всему телу.

Многие люди не обращают внимания на лёгкий дискомфорт в животе, считая это чем-то незначительным. Но по итогу приходится обращаться к врачу.

Чтобы кишечник работал без сбоев, важно питаться регулярно и следить за балансом белков, жиров и углеводов. Не забываем про водный баланс. Важен и общий вес тела. На ЖКТ влияет и наш эмоциональный фон. Вы замечали, что при стрессе пропадает аппетит или, наоборот, начинаешь нервно заедать свои психологические моменты?

Тем, у кого бывают проблемы со стулом, стоит добавить в меню хлеб грубого помола, кисломолочку, овощи и фрукты, гречку.

Запоры и понос — ещё одни из негативных факторов, влияющих на работу ЖКТ. При диарее питательные вещества просто не успевают всосаться, а при запоре ещё происходит интоксикация.

Медики советуют, чтобы примерно 40% пищи приходилось на крупы. Это медленные углеводы и в целом очень полезны для организма.

Ранее мы вам рассказали о спорах вокруг статинов.