Я измерила живот лентой и ужаснулась: 7 признаков того, что внутренний жир начал разрушать ваши органы

Как убрать живот

После 55 лет плотный выпирающий живот появляется не из-за возраста. Чаще всего это накопление висцерального жира. Это внутренний жир в наших органах. И он опасен тем, что сдавливает печень, сердце и кишечник, мешая им нормально работать. Из-за этого у человека появляются одышка, тяжесть и скачки давления. Проверить себя на висцеральный жир очень просто. Измерьте свою талию сантиметровой лентой. Если у женщин она больше 88 см, а у мужчин — более 102 см, пора принимать меры.

По словам эндокринолога Роберта Экеля, висцеральный жир считается одним из самых опасных типов жировой ткани.

«Висцеральный жир окружает внутренние органы и связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и метаболического синдрома», — объясняет специалист.

Необязательно голодать, чтобы живот ушел. Лучше питаться сбалансированно. Сократить количество сахара и мучного в своем рационе. Ешьте при этом три раза в день и откажитесь от перекусов, чтобы не провоцировать лишние выбросы гормонов, которые копят жир. Помогут вам в похудении и обычные продукты. Это кашеная капуста, кефир и корица ускоряют обмен веществ.

Вместо тяжелого спорта выберите быструю ходьбу. Гуляйте по 40 минут в день через полчаса после еды. Полезно также делать вакуум. Втягивайте живот на 10 секунд и задерживайте дыхание, повторяя это несколько раз в день. Это укрепит мышцы и поможет органам встать на место.

Кроме того, обязательно высыпайтесь. При нехватке сна организм начинает активно запасать жир именно на талии. Проветривайте спальню и не пользуйтесь телефоном перед сном. Уже через две недели вы заметите, что наклоняться стало легче, а сил стало больше.

Ранее я рассказывала про первые признаки диабета.