Туман в голове и темная моча: 4 сигнала организма, что вам не хватает воды

Как правильно пить воду

Тело человека примерно на 60% состоит из воды. Все в нашем организме – мозг, кровь, мышцы — работает нормально только при достаточном увлажнении. Звучит банально, но большинство людей реально пьют мало воды. Меньше, чем им нужно.

А нужно пить около 30 мл воды на каждый килограмм веса в день. Если вы весите 70 кг — это примерно два литра. Другие жидкости вроде чая, кофе и супов тоже считаются, но чистая вода всегда будет лучше.
Постарайтесь пить стакан воды сразу после того, как проснулись. За ночь наше тело теряет влагу, и этот стакан помогает запустить пищеварение и немного взбодриться. Ещё полезно пить за 30 минут до еды — желудок лучше подготовится к работе. Во время самой еды увлекаться не стоит. Поскольку большое количество жидкости разбавляет желудочный сок, и еда переваривается хуже.

Понять, что воды не хватает, просто. У вас могут быть темная моча, сухие губы, постоянная усталость и туман в голове. Это явные признаки обезвоживания. Обычно люди в таком состоянии тянутся за кофе, хотя на самом деле просто хотят пить обычную воду.

Никаких особых добавок не нужно. Обычная вода комнатной температуры работает отлично. Главное — пить регулярно в течение дня, а не разом выливать в себя литр перед сном.

Ранее мы делились лайфхаком с бесплатной водой в аэропорту.