Я больше не хожу к остеопату: Как 5 минут «Жгонки» в день спасли мою спину от вечных зажимов

Не займет много времени

Раньше эти упражнения делали наши предки и называли их «Веретеном». Они помогают разогнать лимфу и вытянуть позвоночник.

Название происходит от слова «жгонить» — так на Руси называли процесс скатывания войлока. Суть упражнения в мягком, ритмичном скручивании позвоночника.

С точки зрения эволюции, именно микродвижения скручивания при ходьбе сделали нас людьми. Жгонка имитирует это естественное состояние, помогая суставам вспомнить правильную биомеханику, выжимая лимфу из тканей и насыщая кровь кислородом за счет глубокого, свободного дыхания.

Нужно поставить ноги шире плеч, стопы параллельно друг другу, а колени должны быть слегка полусогнуты.
Дальше нужно раскачиваться из стороны в сторону. Импульс идет не от плеч, а от ног. В крайней точке вы чуть приседаете, а затем как бы отталкиваетесь стопой, закручивая тело.

Руки должны быть полностью расслаблены. Они просто следуют за телом по инерции, мягко хлопая вас по бокам.
Для новичков лучше вращать голову вместе с туловищем. Если хотите усложнить — держите взгляд перед собой, докручивая его глазами в крайние точки.

Когда время выйдет, не останавливайтесь резко. Позвольте инерции самой погаснуть в вашем теле, пока движение не прекратится самопроизвольно.

Регулярная практика (от 3 до 8 минут в день) гармонизирует работу правого и левого полушарий, снимает мышечные зажимы и помогает нервной системе просканировать тело на наличие перекосов.

Физиолог Майкл Стэнтон, специалист по лимфатической системе, объясняет в публикациях медицинских обществ, что лимфа продвигается за счёт мышечных сокращений и движения тела в целом.

Ранее мы рассказывали про 8 упражнений от деменции.