Кишечник «ленится»? Простые шаги, которые помогут вернуть лёгкость

Восстанавливаем кишечник

Часто, когда кишечник начинает хуже работать, начинают страдать и кожа, и внутренние органы. Если ваш стул стал редким и появилось сильная тяжесть, то не нужно ждать и терпеть. Необходимо сразу же принимать меры.

В первую очередь исключите из рациона белый хлеб, большое количество сахара, рис и незрелые бананы. Эти продукты вызывают брожение и вздутие в животе. Вместо них добавьте в рацион клетчатку и ферментированные продукты. Из них отлично подойдут квашеная капуста и кефир.

Также вы можете хорошо запустить свой кишечник за три дня. Ниже рассказываем, как правильно это сделать.

В первый день сделайте упор на тёплую воду и тушёные овощи: они снимут спазмы. Во второй день включите в рацион пробиотики и увеличьте количество воды. И, наконец, не забывайте про физическую активность. Отлично помогут небольшие прогулки.

Также уделите внимание связи кишечника с гормонами и нервной системой. Особенно актуально это для женщин, которым за 50 лет. Снижение уровня эстрогенов в менопаузе и высокий кортизол из-за стресса часто становятся скрытыми причинами запоров.

Данный материал носит ознакомительный характер. При наличии хронических заболеваний, болей или длительных нарушений в работе ЖКТ необходимо проконсультироваться с врачом. Не занимайтесь самолечением.

Ранее мы рассказывали, почему лучше не спать на животе.

Проверено редакцией