Повышенный холестерин: продукты для помощи организму в борьбе

Для общего здоровья

Вопрос высокого холестерина часто встаёт остро у людей пожилого возраста. Но с учётом нынешних реалий жизни, в том числе связанных с питанием, молодое поколение тоже всё чаще сталкивается с этой проблемой. Как можно снизить холестерин за счёт продуктов, рассказали на канале «Академия Вкуса».

В самом начале сделаю оговорку: питание не может быть единственным способом нормализации уровня холестерина, тем более когда он уже повышен. Здесь требуется всесторонний подход и обязательно под наблюдением лечащего врача.

Итак, автор советует добавлять в свой рацион овсянку. Утверждается, что клетчатка в её составе помогает организму избавляться от лишнего холестерина.

Далее в списке рекомендаций — морковь, так как в ней много пектина, который полезен и для сосудов.

Льняное семя содержит омега-3 жирные кислоты: они снимают воспаление и укрепляют стенки сосудов. Достаточно одной чайной ложки льняного масла в день, которое можно добавлять в салаты.

В списке автора также есть чеснок, жирная рыба, свёкла и яблоки. Все эти продукты рекомендуется употреблять как в натуральном виде, так и в запечённом.

А вот известный врач Александр Мясников отметил, что снизить плохой холестерин могут орехи, красный рис, виноград, рыба и морепродукты. Эндокринолог Елена Островская добавила, что продукты с высоким содержанием клетчатки и пектина могут выводить холестерин из организма.

Ранее мы вам рассказали про один из самых опасных продуктов для печени.

Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.