Разгрузочные дни: работающая схема питания или самообман

Это надо учитывать

Не каждый по разным причинам способен держать диету. У кого-то на это нет времени, кто-то не может совладать со своими слабостями, кому-то не позволяет состояние здоровья. Вот для таких, наверное, и придумали разгрузочные дни. Но насколько они эффективны и полезны?

На этот вопрос ответил кандидат медицинских наук, гастроэнтеролог Рустем Садыков.

Что такое разгрузочный день? Если брать популярное мнение и практику применения, то это дни, когда организм получает на порядок меньше калорий. Всё это длится в течение 24 часов. По задумке, за это время организм активно избавляется от токсинов — или, как говорят в народе, идёт самоочищение.

Специалист отмечает, что часто такие разгрузочные дни становятся просто стрессом для пищеварения. К примеру, практика разгрузочного дня на яблоках. Кислоты могут раздражать слизистую желудка, усиливать изжогу и дискомфорт.

Разгрузка на кефире не может использоваться людьми, у которых есть лактозная недостаточность, и не стоит делать кефир основой своего питания.

Главная ошибка разгрузочных дней — это чувство вины. Мы часто прибегаем к таким разгрузочным дням после праздничного застолья, отпуска и т. д. А для организма куда важнее регулярность и предсказуемость.

Лучший вариант — это день на лёгкой пище, уменьшить до минимума употребление сахара и нормальный интервал между приёмами пищи.

Ранее мы вам рассказали о пользе фиников.

Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.