Как защитить спину в холодный сезон: простые рекомендации от остеопата

Советы профессионала

У нас бытует мнение, что с приходом зимы мы чаще всего сталкиваемся с простудными заболеваниями. Но спина тоже страдает и не только из-за холода. Остеопат Елена Скляр в беседе с информационным агентством Gpvn.ru объяснила о спазмах и рисках для спины.

Скользкие дороги, тяжёлая неудобная обувь, многослойная одежда, резкие движения при скольжении и сниженная активность — все это зона опасности для спины.

Эксперт рекомендует соблюдать многослойность одежды.

«Базовый слой — влагоотводящий, средний — тёплый, верхний — от ветра. Следите, чтобы одежда не стесняла плечи и таз: слишком тугой верх усиливает сутулость и нагрузку на поясницу.

Обязательно закрывайте шею и поясницу: шарф и удлинённая куртка снижают риск рефлекторного спазма паравертебральных мышц. Не забывайте, что обувь должна быть не только тёплой, но и лёгкой, с мягкой и эластичной подошвой, желательно, с амортизирующей стелькой», — отметила Скляр.

Гололедица и внезапные травмы. Здесь рекомендуется не спешить при передвижении и стараться держать руки свободными. Утром перед выходом на улицу рекомендуется провести лёгкую гимнастику в течение 5 минут. Цель — «включить» кровоток и фасции. Выполняйте упражнения мягко, без рывков, с безопасной амплитудой.

Скляр подчеркнула, что острая боль после падения, онемение, слабость в ноге, нарушения мочеиспускания — все это повод для срочной консультации у врача.

Вам также будет интересно узнать, какие жиры полезны, а какие нет.

Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.

Проверено редакцией.