Шесть продуктов для мышц: обязательно добавьте их в свой рацион
О проблемах с мышцами можно будет забыть
Со временем наши мышцы начинают ослабевать, кости становятся более пористыми и уязвимыми. Чтобы избежать проблем с костями и мышцами, необходимо пересмотреть свой рацион. О том, какие продукты нужно добавить, рассказывает автор блога «Психология и факты».
Яйца — главный строительный материал для мышц и мозга. Это легко усваиваемый белок, который подходит даже людям со слабым пищеварением.
Жирная рыба отвечает за гибкость суставов и здоровье сердца. Лучше всего есть скумбрию, сельдь и сардины. Это доступные и невероятно полезные варианты.
Молочные продукты — источник кальция. Йогурт, кефир, творог и сыр — главные помощники в борьбе с хрупкостью костей. А по данным РБК, больше всего кальция содержится в твердыз сырах — в 100 граммах продукта содержится 1300 миллиграммов кальция.
Для здоровья суставов и нервной системы обязательно ешьте грецкие орехи. Чтобы поддержать уровень витаминов — зелень, а ягоды обеспечат омолаживающий эффект.
Недавно мы писали о продуктах, полезных для суставов
Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.
