Сколько ходить каждый день, чтобы похудеть: эксперты всё объяснили

Это надо учитывать

Нам постоянно советуют ходить, заниматься спортивной ходьбой. Говорят, что это очень полезно. Но вот сколько надо точно ходить, чтобы похудеть? На этот вопрос ответили на канале Hi-Tech Mail.

Что же даёт ходьба? Ну, начнём с того, что ходьба ускоряет обмен веществ, что очень важно когда речь идёт о стабилизации веса. Но вот как именно надо ходить, чтобы худеть, а не падать на землю измотанным.

Учёные считают, что важна не скорость ходьбы, сколько её регулярность. Поэтому ходьба работает на долгосрок.

Достаточно по 50 минут четыре раза в неделю, чтобы жировые отложения начали уменьшаться. Пусть ваша начальная цель будет 7 500 шагов за прогулку. Дальше можете добавлять, но исходя из своего состояния и чтобы это не было изматывающе.

А вот тренер-эксперт Татьяна Павловская в беседе с РБК отметила, что при правильной ходьбе вы можете ощущать лёгкую усталость. Однако если во время прогулки вы начинаете чувствовать дискомфорт в суставах или мышцах, это сигнал о том, что необходимо снизить интенсивность или сделать перерыв.

Ранее мы вам рассказали, что врачи не советуют пить воду с утра.

Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.

Проверено редакцией.