Мои кости стали хрупкими, а я не заметила: 5 признаков остеопороза, которые я проигнорировала

Как избежать остеопороза

Медики канала «О здоровье: с медицинского на русский» рассказали про остеопороз. Это болезнь, когда вы можете проснуться и чувствовать сильную боль в спине и какие-то похрустывания. Это неприятные ощущения, и многие люди считают, что это признаки старения. Но на самом деле же это не так.

Это просто заболевание, когда ваши кости начинают терять свою крепкость и становятся хрупкими. И вам стоит обратить внимание на эти первые тревожные сигналы.

Если вы вдруг чувствуете боль в области спины или шеи, если ваш позвоночник устаёт и вы чувствуете тяжесть между лопатками; также если у вас идёт изменение осанки и вы начинаете сутулиться, как старичок.

Также чувствуете боль в суставах или руках; уменьшается рост; и вы подвержены простудам. Чаще всего в группе риска находятся пожилые люди, а ещё женщины среднего и старшего возраста и люди, у которых эта болезнь есть в роду.

Кости у людей начинают разрушаться из-за неправильного питания с дефицитом кальция; если человеку не хватает витамина D; если он чаще всего сидит и мало двигается; если он длительно пьёт медикаменты, которые снижают прочность костей; а также из-за гормональных изменений в организме.

Если вы хотите избежать этого, то вам нужно регулярно заниматься спортом, правильно питаться, есть побольше продуктов, в которых содержится кальций и витамин D, например, молочку; отказаться от курения и алкоголя.

Ранее мы рассказывали, как делать приседания для пожилых людей.