В 70 мозг как у 30-летнего: выполняю 3 упражнения — и деменция обходит за километр
Не ленитесь!
Важно держать себя не только в отличной физической форме, но и заниматься своими когнитивными способностями. Мозг — тоже мышца, которую постоянно нужно качать, чтобы она не подводила. Автор канала «Теория большого Политеха» рассказал про 3 практики, которые помогут улучшить интеллектуальное здоровье.
Первое упражнение называется «ухо и нос». Берёте одну руку и хватаете ей себя за нос, а второй рукой берётесь за ухо с другой стороны. Делайте хлопки и меняйте руки. Такое задание координирует работу левого и правого полушария.
Расслабиться и сделать лучше работу мозга поможет упражнение «восстановление энергии». Садимся за стол, руки кладём на стол, согнув их в локтях. Начинаем медленно опускать голову, до тех пор, пока она не коснётся груди, и задерживаемся в таком положении на несколько секунд. Далее вдыхаем, выпрямляемся, расправляем плечи и расслабляемся. Повторяем несколько раз.
И ещё одно упражнение называется «рисования двумя руками». В обе руки берём карандаши или ручки и стараемся одновременно симметрично рисовать какие-нибудь предметы или цифры с буквами.
Ранее мы делились тестом на сообразительность.
