Запоры больше не достанут: выполняйте 1 хитрое упражнение — и стул будет здоровым и регулярным
Такое упражнение доступно почти всем
Кишечник, почки и печень — это важнейшие органы, от которых зависит состояние всего организма. Чтобы не допустить серьёзных проблем с ними, необходимо делать профилактику — простые упражнения для мышц брюшного пресса. Автор канала «Сергей Михайлович Бубновский» рассказал про одно очень эффективное упражнение.
Это упражнение — обычное поднимание ног. Ложимся на пол на спину, руки заводим за голову и хватаемся за любой неподвижный предмет, чтобы зафиксировать тело. Далее сгибаем ноги в коленях, а потом поднимаем вверх, после чего медленно опускаем. Выполняем сериями 5, 10 или 20 подъёмов.
Выполнять упражнение лучше утром или вечером и не на полный желудок (минимум через 2-3 часа после еды). Если вы страдаете запорами, перед выполнением медленно выпейте стакан воды или зелёного чая.
Выполняя такое упражнение регулярно, вы улучшаете и здоровье кишечника, и здоровье печени, и здоровье почек. Такое упражнение доступно большинству, главное — делать его правильно и учитывать индивидуальные противопоказания.
Ранее мы рассказывали про 5 привычек против проблем с кишечником.
