Чтобы ноги не подводили: продукты, которые следует есть после 60

Это стоит знать

На что чаще всего после 60 жалуются? Да, на слабость в ногах. Причин этому достаточно — от слабости связок и до снижения мышечной массы. Блогер Геннадий Лянго предложил пересмотреть свой рацион питания, в который должны в обязательном порядке входить некоторые продукты.

В первую очередь это белковые продукты. Белки требуются для поддержания мышечной массы. И надо учитывать, чтобы белки легко усваивались организмом. Блогер утверждает, что именно белки из яиц отвечают этому требованию.

Птица и рыба. Это тоже про белки. Плюс можно разнообразить свой ежедневный рацион. А блюдо из рыбы куда вкуснее, чем просто яичница. Вообще, присутствует психологический момент, чтобы облегчить организму процесс получения необходимого объёма белков.

Молочные продукты. Помимо мышц надо следить и за костной тканью. И здесь молочные продукты становятся поставщиками кальция. Женщине пожилого возраста следует употреблять 1200 мг кальция в день.

Полезные жиры. Здесь все достаточно просто. Добавляйте в салат авокадо. Ешьте орехи, но сильно не увлекайтесь, так как у них высокая калорийность.

Ранее мы вам рассказали про продукты для улучшения сна.