Обуздать сахар: 4 совета по рациону питания — чтобы было без скачков

Советы при высоком сахаре

Когда сахар в крови постоянно скачет, ты всё время чувствуешь себя уставшим, да и настроение не очень хорошее. Тогда надо пересматривать свой рацион питания. Автор канала «Академия Вкуса» рассказала, какие продукты она выбирала, чтобы нормализовать уровень сахара в крови.

Завтрак может быть вкусным, к примеру, сырники на овсянке с творогом и фруктами. Мы получаем белок и клетчатку, что положительно сказывается на уровне сахара.

Овощи. Но только не сырыми. Можно и так, но это скучно и быстро надоедает. Делаем из овощей запеканки и оладьи.

Паста из гречки. Макароны можно приготовить из гречневой муки. А в виде подливы используем варёную тыкву, взбитую с чесноком и оливковым маслом. Сытно и вкусно.

И нужны перекусы. Только не так, чтобы встать не мог. Едим ржаные хлебцы с творожным сыром и огурцом. Мы не перегружаем организм и при этом появляется чувство сытости.

Ранее мы вам рассказали о пользе сока сельдерея.