Избавляемся от жира и разгоняем лимфу: эффективное кардио-упражнение, о котором мало, кто знает — выполнять можно в любом возрасте

Упростите свой процесс похудения

Скинуть лишний вес и убрать живот — задача не из простых, особенно для людей в возрасте. В интернете есть много программ питания и спортивных упражнений, но найти что-то по-настоящему стоящее в этой куче — тяжело. Автор канала «Healthy» рассказал про одно очень эффективное упражнение, которое обеспечит похудение всего тела, подтянет живот и разгонит лимфу.

Оно не такое сложное, как силовые упражнения, а ещё его можно выполнять даже людям в возрасте, ведь риск травмы минимален. Упражняться можно дома, а чтобы было веселее, на фон можно включить себе сериал.

Итак, для выполнения упражнения нам надо сначала встать лицом к стене. Вытягиваем вперёд руки и кладём их на стену, опираясь на них. Ноги ставим на ширине плеч и начинаем ходить. Ноги надо активно поднимать.

Спину не сутулим, а мышцы живота стараемся напрягать. Чтобы усложнить задачу, можно попробовать тянуть колено к противоположному плечу. Делаем так, начиная с одной минуты и постепенно увеличивая до 5-10.

Ранее мы рассказывали, как самостоятельно снизить холестерин.