Боль в спине: разрушаем 6 популярных мифов и заблуждений
О боли в спине до сих пор ходит много заблуждений — и они нередко мешают восстановлению или заставляют паниковать. Доктор медицинских наук Зухра Павлова развенчивает эти мифы.
«Если болит спина, значит это что-то серьёзное»
В большинстве случаев причина гораздо проще: мышечное напряжение, лёгкое растяжение, усталость или длительное неудобное положение. Но это не значит, что не надо обратиться к врачу.
«Просто полежи — пройдёт»
Небольшой отдых может помочь, но длительный постельный режим только ухудшает состояние и замедляет восстановление.
«Всё из-за тяжестей»
Подъём тяжёлых предметов — далеко не самая частая причина боли. Гораздо важнее общая физическая форма, сила мышц корпуса, уровень активности и длительное сидение.
«При боли нужно исключить любую активность»
Чаще всего движение, наоборот, помогает. Умеренная активность, упражнения на укрепление корпуса и мягкая растяжка ускоряют восстановление.
«Если боль хроническая — операция неизбежна»
Хирургия требуется лишь небольшой части людей. Чаще помогают упражнения, физиотерапия, изменение образа жизни и работа с привычками.
«Нужен самый жёсткий матрас»
Единого универсального варианта нет. Важно, чтобы матрас поддерживал тело в нейтральном положении — комфорт важнее «максимальной жёсткости».
«Боль в спине — не показатель серьёзной проблемы и не приговор. В большинстве случаев улучшения достигаются благодаря грамотной активности, полезным привычкам и своевременному лечению», — резюмирует доктор Павлова.
Также вы можете ознакомиться с упражнениями, которые позволят укрепить вашу спину.
