Сахар моментально взлетает из-за этого: 5 непростительных ошибок в питании — доведут вас до больничной койки

Не мучайте свой организм

Ваше здоровье практически полностью складывается из ваших повседневных привычек, и очень глупо будет это отрицать. Повышенный уровень сахара — проблема многих людей, особенно тех, кто находится уже в возрасте. Автор канала «Игорь Ботоговский» рассказал про 5 привычек в питании, которые надо срочно исключить.

Многие отказываются от завтрака ввиду нехватки времени или просто из-за лени, но делать так точно не стоит. Дело в том, что при пропуске завтрака организм из-за голода выделяет глюкозу для поддержания энергии, а это и сахар в крови поднимает, и даже к инсулинорезистентности привести может.

Нехватка воды в организме тоже очень негативно на него влияет, так как кровь становится более концентрированной, и из-за этого уровень сахара моментально повышается.

Чрезмерное потребление углеводов, даже полезных, тоже надо из своей жизни убирать. Избыток таких продуктов может привести к резкому повышению сахара, так как даже сложные углеводы в итоге расщепляются до глюкозы.

Не стоит пренебрегать количеством порций. Даже полезные продукты, если кушать слишком много, могут повысить уровень сахара, так что объём и количество порций должны быть адекватными.

Ну и последнее — поздний ужин. Да, многим нравится наедаться перед сном, однако из-за этого нарушается естественный ритм тела и замедляется обмен веществ, а всё это мешает организму нормально перерабатывать пищу. Как итог — повышенный уровень сахара.

Ранее мы рассказывали, как избавиться от отёчности ног.