Висцерального жира не боюсь: 4 правила против врага стройной фигуры

Борьба с жиром

Ох уж этот висцеральный жир. Мало того, что откладывается в области живота, так ещё и накапливается около жизненно важных внутренних органов. Канал Healthy рассказал, как бороться с ним.

Много клетчатки и ещё много белка. Вот такой рацион питания нам нужен, а вот углеводов мало. То есть нам надо отказаться от всех простых углеводов, делая упор на белки и полезные жиры. Углеводы получаем через гречку, макароны и цельнозерновой хлеб. Из овощей можно практически все. И понятно, что сладкое — под запретом. Однако с белками надо будет осторожнее, если есть проблемы с почками.

Сон. Банально, но это работает и без него никуда. Спим порядка восьми часов и не отрывочно, а полноценный ночной сон. Во сне у нас вырабатываются гормоны соматотропин и мелатонин, которые тоже нужны для похудения.

Пьём только чай и воду. Забываем про кофе и всякие там газировки. Алкоголь при любом состоянии под полным запретом, хоть у вас будет минимальная жировая прослойка. Можно компоты, но только без сахара.

Работаем ногами. Гуляем на свежем воздухе, активно ходим. Ходьбой можно заниматься и дома, но это, если честно, скучно, и вам может быстро надоесть. Не ленитесь — выходите на свежий воздух и двигайтесь. В ходе ходьбы ускоряются обменные процессы.

Ранее мы вам рассказали интересные факты о сне.