Отекают ноги: что с этим делать — несколько способов вернуть состояние ног в норму

Помоги своим ножкам

Снимаешь обувь, и ноги кажутся, что увеличились в объёме. На коже остаются глубокие следы от резинки носков, сами ступни ноют. Знакомая ситуация для многих. Канал «О здоровье: с медицинского на русский» рассказал, как можно избавиться от отёков ног.

Наладить питание. Банальная рекомендация, но без неё никуда. Надо сократить потребление соли и сахара. Наша лимфа любит чистую еду и много воды.

Поддерживать водный баланс. При малом потреблении воды происходит сгущение крови, но и перегибать палку в этом моменте не стоит — почки могут не справиться. Исходите из расчёта 30 мл воды на 1 кг веса.

Двигаться каждый день. Не стоит думать, что вопрос решить исключительно тренажёрным залом. Можно выбрать ходьбу или плавание. Не забываем про упражнения на растяжку. Добавляйте упражнения на мобильность суставов и дыхание — это помогает лимфе двигаться естественно.

Проводите самостоятельно массаж. Для этого можно использовать ролл или массажный мяч.

Ранее мы вам рассказали, что делать, если разбился ртутный градусник.