Вымывают кальций: эти 3 напитка делают кости хрупкими — как хрусталь

Остановитесь, пока не поздно

Кости могут начать терять массу не только с возрастом. Как напитки «вымывают» кальций, рассказывает автор канала на Дзене «Академия вкуса».

Дело в том, что в костях постоянно идёт обмен веществ. Кальций из костей уходит и возвращается обратно, если организму хватает нужных веществ.

Чтобы не терять кальций на постоянной основе не стоит злоупотреблять кофе. Помимо всех своих прекрасных качеств, он главный враг костей. Он усиливает выведение кальция с мочой.

Эта утечка станет ещё более значительной, если не восполнять запас творогом, зеленью, рыбой. С возрастом этот процесс усиливается.

Также костям вредит газировка с фосфорной кислотой. Фосфаты связывают кальций в кишечнике, мешая ему усваиваться.

Оказывается, и чёрный чай содержит кофеин и танин — вещества, которые снижают усвоение кальция и железа. Если вы пьёте его литрами, особенно крепко заваренный — эффект будет примерно тот же, что и от кофе: кости становятся слабее, а ногти и волосы — ломче.

В фанатизм тоже не стоит вдаваться, можно умеренно пить любимые напитки, чередуя с водой и травяными чаями.

Ранее мы рассказывали, опасна ли вода, которую прокипятили несколько раз.