Хотите убить мозг — добавьте в рацион эти фрукты: рассказываем о вреде избытка фруктозы

Как фрукты убивают мозг

Все мы знаем, что любой полезный рацион должен состоять из большого количества овощей и фруктов. Однако в последнее время многие диетологи говорят, что некоторые фрукты могут оказать очень плохое влияние на центральную нервную систему, а также на функции головного мозга. Рассказывает об этом автор блога «ЗДОРОВАЯ ЖИЗНЬ».

Фрукты богаты клетчаткой и антиоксидантами — что очень важно для работы мозга. Но, к сожалению, фрукты также полны сахара. А точнее, фруктозы. Фруктоза — это естественный сахар, содержащийся во фруктах, некоторых овощах и мёде. В отличие от глюкозы, фруктоза усваивается немного труднее.

Избыток фруктозы может негативно повлиять на работу мозга. Фруктоза способствует появлению хронических воспалений в организме, нарушению работы инсулина, образованию плохого холестерина и жира, а также повышенному уровню сахара.

Много фруктозы содержится во всех видах сухофруктов и сладких фруктах. При этом от них отказываться нельзя. Лучше выбирайте ягоды, особенно такие как черника, малина, клубника, ежевика. Они очень хорошо повлияют не только на работу мозга, но и на весь организм.

К тому же, чтобы обеспечить работу мозга, соблюдайте сбалансированное питание, пейте достаточное количество воды, уменьшите уровень стресса и не забывайте постоянно находиться на свежем воздухе.

Ранее мы делились сложным упражнением для мозга.