Почему вы просыпаетесь в 3 ночи и не можете заснуть: ответ сомнолога, который всё объясняет
2.9K
Что делать, если просыпаетесь в 3 ночи
Многие замечали: просыпаешься ночью, часами ворочаешься, а сон будто испарился. Мысли крутятся в голове, тревога не отпускает, а до утра — считаные часы. Об этом пишут «Аргументы и Факты».
Как рассказал сомнолог Роман Бузунов, такое часто бывает из-за хронического стресса. Под утро мозг гораздо быстрее обрабатывает информацию, выбрасывает кортизол, поэтому и не получается нормально отдохнуть.
Но лежать без сна более 15 минут не надо. Встаньте, займитесь спокойным делом и ложитесь обратно, когда появится сонливость. Однако не спите дольше положенного. Утром надо встать как обычно, чтоб не сбился цикл сна.
Ранее мы рассказывали, почему нельзя спать с питомцами.
Фото freepik
