Фатальная ошибка при ходьбе в 50+: спасёт только 1 упражнение — от эксперта по долголетию

Забудьте про 10 000 шагов

Бездумная ходьба приводит к хрусту в коленях, неприятным ощущениям в тазобедренном. Дело в том, что суставы начинают «сыпаться», когда мы просто гуляем, разъясняет автор канала на Дзене «Гид по долголетию».

Блогер уточнил, что с возрастом хрящи истончаются, а суставная жидкость вырабатывается хуже. Мышцы вокруг сустава ослаблены и не держат кости в правильном положении. Они начинают тереться друг о друга, нарушается «амортизация».

Чтобы укреплять тело, следует делать упражнение под названием «Статическая опора» (или «поза стула у стены»). Нужно прижать к стене поясницу и шагнуть вперёд обеими ногами. Присесть под углом в 90 градусов.

Так мышцы начнут включаться в работу. Ходьба станет менее опасным занятием.

Также не стоит забывать про особое питание для хрящей. О нём мы писали ранее.