Сбалансированное употребление этих напитков снижает риск смерти: указано количество порций

Пить как можно чаще

Новое исследование, опубликованное в British Journal of Nutrition, предполагает, что ежедневное употребление сбалансированной смеси воды, кофе и чая может способствовать долголетию.

Исследователи проанализировали данные 182 770 взрослых за 13 лет и обнаружили, что у тех, кто выпивает 7–8 порций жидкости в день, включая кофе, чай и воду, риск смерти от любых причин на 28% ниже, чем у тех, кто выпивает менее четырёх порций.

Эксперты подчёркивают важность гидратации для здоровья в целом, но отмечают, что качество и разнообразие потребляемой жидкости также имеют значение. Отмечается, что смесь кофе и чая в соотношении примерно 2 к 3 обеспечивает наилучшую защиту от серьёзных заболеваний, в том числе болезней сердца и пищеварительной системы.

Кофе содержит полезные соединения, такие как флавоноиды и хлорогеновые кислоты, которые могут уменьшать воспаление и повышать чувствительность к инсулину. Чай, в свою очередь, содержит антиоксиданты, такие как катехины, которые поддерживают здоровье сосудов. Вместе эти напитки могут усиливать положительное воздействие друг друга.

Ранее мы вам рассказали о другом виде диабета.

Фото: Соцсети