Лучшие продукты для здоровья глаз: против токсинов в сетчатке и дегенерации

Укрепить зрение

С возрастом наше зрение естественным образом меняется, и на него могут влиять различные состояния, связанные с преклонным возрастом. Есть разные способы защитить зрение и улучшить здоровье глаз. Один из таких способов — употребление в пищу продуктов, которые могут положительно влиять на зрение.

Брокколи

Исследование, проведённое Американской оптометрической ассоциацией, показало, что индол-3-карбинол, содержащийся в брокколи, может помогать выводить токсины из сетчатки. Это снижает риск возрастной макулярной дегенерации, одной из основных причин потери зрения у пожилых людей. Брокколи также содержит лютеин и зеаксантин, которые также полезны для глаз.

Лосось

Чтобы сохранить здоровье глаз, необходимо поддерживать их достаточную увлажнённость. Лосось содержит жирные кислоты омега-3. Это помогает снизить риск возникновения синдрома сухого глаза — неприятного состояния, которое часто встречается у пожилых.

Морковь

Морковь — один из лучших продуктов для здоровья глаз. В ней много бета-каротина — антиоксиданта, который организм использует для выработки витамина А. Витамин А помогает видеть в темноте и защищает от близорукости.

Семена подсолнечника

Один из лучших продуктов для улучшения зрения. В них много витамина Е — антиоксиданта, который защищает наши глаза от окислительного стресса. Витамин Е также помогает бороться с вредным воздействием ультрафиолетовых лучей, снижая риск развития катаракты.

Ранее мы вам рассказали про возможность возвращения утерянного зрения.

Фото: Соцсети