Этот сладкий продукт может помочь снизить высокое кровяное давление — он есть в вашем холодильнике

Вкусно и полезно

Если вы любите есть йогурт по утрам или в качестве быстрого перекуса в течение дня, у нас для вас хорошие новости: он может помочь вам контролировать артериальное давление.

Новое исследование, проведённое Университетом Южной Австралии, показало, что даже небольшое количество йогурта может быть полезным для людей с повышенным артериальным давлением.

От высокого кровяного давления, или гипертонии, страдают более миллиарда человек по всему миру. Это основной фактор риска развития серьёзных проблем со здоровьем, таких как инфаркт и инсульт. На самом деле сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смертности во всём мире. Исследование выявило тесную связь между употреблением йогурта и снижением артериального давления, особенно у людей, у которых уже диагностирована гипертония. Йогурт особенно полезен, поскольку содержит такие важные питательные вещества, как кальций, магний и калий. Эти минералы помогают организму регулировать кровяное давление.

Но у йогурта есть ещё одно преимущество: он содержит полезные бактерии, которые могут способствовать выработке особых белков, естественным образом снижающих кровяное давление. В рамках исследования учёные изучили данные 915 взрослых участников лонгитюдного исследования штата Мэн и Сиракуз. Участники ответили на вопросы о своём рационе, в том числе о том, как часто они едят йогурт. Затем учёные сравнили эти данные с показателями артериального давления каждого человека.

Они обнаружили, что даже небольшое количество йогурта снижает артериальное давление у людей с гипертонией. У тех, кто регулярно ел йогурт, результаты были ещё лучше: их артериальное давление было почти на семь пунктов ниже, чем у тех, кто вообще не ел йогурт. Это значительное снижение, особенно для людей, подверженных риску сердечных заболеваний.

В этом исследовании высокое артериальное давление определялось как 140/90 мм рт. ст. или выше. Нормальное артериальное давление ниже 120/80 мм рт. ст.

Хотя для подтверждения этих выводов необходимы дополнительные исследования, особенно экспериментальные, данное исследование дополняет растущий объём данных о том, что диета даже небольшие изменения, такие как добавление йогурта, может существенно изменить ситуацию.

Таким образом, йогурт, будь то добавка к хлопьям или самостоятельный продукт, может стать простым и вкусным способом поддержать здоровье сердца.

Ранее мы вам рассказали про главные ошибки при уборке сорняков.

Фото: Соцсети