Россиянам рассказали, как избавиться от осенней хандры — пересматриваем рацион питания

Боремся с хандрой

Закончилось лето и в обиходе все чаще звучит понятие осенняя хандра. Справиться с этим состоянием можно с помощью определенного рациона питания. Что стоит есть, чтобы быть бодрым, рассказала «Газета.Ru».

Салат с апельсином и авокадо. Этот вариант отлично подходит, чтобы улучшить свое самочувствие. В таком салате содержатся витамин С и полифенолы, которые эффективны при снижении уровня гормона стресса.

Также следует употреблять финскую уху с форелью и креветками. Вы сможете восстановить баланс омега-3 и витамина D. При их дефиците у человека может возникать сезонная апатия.

Ешьте пасту с курицей и грибами для синтеза серотонина через триптофан. Курятина обеспечивает организм триптофаном.

Помимо еды рекомендуется быть физически более активным. Сделайте упор на прогулки на свежем воздухе. Желательно совершать легкие пробежки. Наладьте режим сна.

Ранее мы вам рассказали, что ели в голодные времена.

Фото: Соцсети