Этот коктейль с делает кости крепче, кожу моложе и заряд бодрости за минуту — рецепт

Коктейль с кунжутом

Юлия Высоцкая на канале «Едим дома» поделилась рецептом напитка, который поддерживает здоровье костей, тонизирует кожу и придаёт энергию. Об этом пишет «Новости 51».

Диетолог Марият Мухина отмечает: в этом коктейле содержится растительный коллаген. В напитке формируется студневидная структура — результат белковых компонентов.

Для одной порции понадобится стакан растительного молока (овсяного, соевого, миндального) или обычного, по столовой ложке кунжутного и льняного семени, 100–150 г натурального йогурта, небольшой банан, пучок шпината, полстакана яблочного сока или воды, щепотка куркумы и немного имбиря.

Стоит отметить, что можно добавить мед или стевию, каплю лимонного сока и чуть соли для вкусового баланса. Жарить кунжут нужно на сухой сковороде. Так кальций усваивается быстрее.

После этого все перемешиваем в блендере вместе с йогуртом. Густоту регулировать нужно водой или соком.

Ранее мы рассказывали, зачем обрабатывать сад осенью.

Фото freepik