Ходьба после 60 может быть ошибкой: есть более эффективное упражнение

Информация для размышления

Интернет пестрит советами о ходьбе после 60 лет. Утверждается, что это практически универсальный способ укрепить свое физическое состояние в пожилом возрасте. Канал «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе» объяснил, почему это не совсем так.

С возрастом организм теряет мышечную массу. Осоебенно это проявляется в нижних конечностях тела. Кровь циркулирует медленнее. И вот при таком состоянии ног человек начинает «лечиться ходьбой». Ноги нагружаются еще сильнее, а мышцы не развиваются.

Мышцам нужно давать работу, но без лишнего давления на суставы. А это достигается специальными упражнениями. Но не обязательно посещать тренажерные залы. Укреплять мышцы ног можно и в домашних условиях.

Обратите внимание на упражнение «ножницы». В зрелом возрасте оно приобретает особую ценность. При этом упражнени суставы отдыхают, работают только мышцы.

Ранее мы вам рассказали, как удалить пятна на натяжном потолке.

Фото: Соцсети